طرق تقوية الذاكرة وعلاج النسيان وضعف التركيز:

********************

قبل مشاهدة الفيديو اليك بعض النصائح:

1. التدريب على التركيز وضبط الانتباه على شيء واحد (التدريب على الألعاب الذهنية والتسميع الذاتي)..سوف يتم عرضه فيما بعد.
2. استعمال الحواس الخمسة في عملية تخزين المعلومات
3. الاعتماد على الفهم وتقسيم وتلخيص المعلومات
4. استخدام الروابط والعلامات ومعينات التذكر.
5. التسميع الذاتي والتكرار (مهم)
6. التغذية الجيدة التي تحسن عمل المخ والذاكرة
والتى تحوى الخضروات والفاكهة والحبوب والألبان والأسماك .. مع تجنب الدهون والوجبات السريعة .
7 شرب الماء بكميات كافية.
8. النشاط اليومي والرياضي
9. استخدام بعض المكملات الغذائية والفيتامينات

إقرأ أيضا  وزارة المالية تنتدب لدي مختلف مصالحها المركزية و الخارجية

شاهد الفيديو التالي عن كيفية تقوية الذاكرة و سرعة تحليل المعلومات